tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3 2009-12-07T11:23:41Z Movable Type 3.2-ja-2 tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.298 2009-12-07T11:11:02Z 2009-12-07T11:23:41Z

　④股関節の前側にある腸腰筋を鍛える 　 ...

alpha-k ]]> tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.297 2009-12-06T13:51:41Z 2009-12-07T11:10:10Z

　③大腿部の後ろにある筋肉、ハムストリングスを鍛える 　　　　　左右交互に 　　...

alpha-k ]]> tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.296 2009-12-05T04:44:17Z 2009-12-05T04:48:16Z

　② 中殿筋を鍛える 　　　　　　左右を実施する 　...

alpha-k ]]> tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.295 2009-12-04T14:08:50Z 2009-12-04T14:16:20Z

　筋肉の柔軟性ｆが低下すると腰の骨などに負担がかかり、腰痛の結果となります 　　...

alpha-k ]]> tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.274 2009-10-18T11:59:26Z 2009-10-18T12:17:16Z

　ギックリ腰を起こさないために 　内臓の筋肉が柔らかで、弾力性があるように、腹八...

alpha-k 　ギックリ腰を起こさないために 　内臓の筋肉が柔らかで、弾力性があるように、腹八分目ではなく、腹六分目位の、食事であるよう注意の事。一般的に見て、食べすぎです！ 　無理のない運動をして下さい。運動を間違って覚え、しかも、し過ぎて悪くなる方もあります。 　長時間、同じ姿勢をとる事を避け、中腰姿勢をとる事は避け、身体を反らす姿勢にも注意し、なるべくとらない。 　寒い冬は、筋肉が硬くなっているので、要注意！ tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.273 2009-10-17T11:09:19Z 2009-10-17T11:36:58Z

　ギックリ腰は、座り姿勢の人に多発するといわれています。 　腰の周辺の筋肉が衰え...

alpha-k 　上記の運動もプラスすると効果は倍増します。 （注）　“上体をおこす”　　お腹に意識を！　（腹直筋） 　　　　“上体をそらす”　　背中に意識を！（脊柱起立筋）]]> tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.270 2009-10-15T13:40:00Z 2009-10-15T13:58:30Z

　ギックリ腰になったときは、安静にしていると治るはずです。きっと焦られるとは思い...

alpha-k 痛みのあるときは絶対に中止です 　　 　お尻持ち上げ運動 　　　 　 　 ]]> tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.264 2009-10-03T08:54:21Z 2009-10-03T01:26:59Z

　腰痛、膝痛、肩こり 身体が歪むと色々な部位に何かの症状がでてきます。勿論内蔵に...

alpha-k ]]> tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.259 2009-09-22T13:13:20Z 2009-09-22T13:46:12Z

　サルコペニア 　元気印のお方が、急に、パワーダウンして、筋力が急激に低下し、特...

alpha-k 　サルコペニア 　元気印のお方が、急に、パワーダウンして、筋力が急激に低下し、特に下半身が縮んで来たというような事が起こります。 　それは、大腿部の筋の低下、特に７５才以上の女性に多いそうです。重いものが持ち上がらない、階段が登りづらい、１キロ以上の歩行がつらい。等等 　いま、健康年齢の平均女性が77.7才、男性が72.3才だそうです。 　体操をして下さい。　椅子に座り、両手で両サイドを持ち、太腿を水平まで持ち上げる、左右交互にして下さい。椅子の後ろに立ち、背もたれを両方の手で持ち。両足の指を上げたり、下げたりして、ふくらはぎを鍛えましょう。下半身の筋肉が鍛えられます。 tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.255 2009-09-18T12:16:25Z 2009-09-18T12:39:58Z

　うつ病などで不足するといわれるセロトニンという神経伝達物質の90パーセントは、...

alpha-k ]]> tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.254 2009-09-17T13:37:26Z 2009-09-17T13:52:10Z

　腰痛・膝痛・股関節痛・免疫アップに、膝を上げ（できれば水平）腕も真っ直ぐ近くま...

alpha-k 　腰痛・膝痛・股関節痛・免疫アップに、膝を上げ（できれば水平）腕も真っ直ぐ近くまで上げて、歩きましょう。 　下半身を鍛えると良いことばかり、体温の４０％を作っている筋肉を鍛えると、筋肉が増え、体温が上がります。冷えが解消され、免疫力アップとなります。病気にかかりにくくなるのですよ。スクワットもいいですよ tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.249 2009-09-12T10:17:17Z 2009-09-12T10:25:09Z

　 　膝を支えているのは、大腿四頭筋などの筋肉です。これらの筋肉が弱くなると、膝...

alpha-k ]]> tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.243 2009-09-07T08:31:33Z 2009-09-12T10:37:13Z

　初めは、立ち上がりや歩き始めなど、動作をしたときに、膝がこわばったりする感じが...

alpha-k 　初めは、立ち上がりや歩き始めなど、動作をしたときに、膝がこわばったりする感じがあります。 　進行すると、痛みを感じるようになり、膝が曲げにくくなります。炎症が起こり、膝に水が溜まる状態になり、腫れて熱っぽくなります。キシキシ音がするときもあります。 　さらに進むと、軟骨の磨耗により、脚が変形してくる（０脚）とか、痛くって膝が曲げれない、歩けない、などの支障が出てきます。 tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.242 2009-09-05T06:29:48Z 2009-09-05T06:56:17Z

　膝関節は大腿骨、脛骨（すねの骨）と膝蓋骨（お皿の部分）から構成されています。 ...

alpha-k 　膝関節は大腿骨、脛骨（すねの骨）と膝蓋骨（お皿の部分）から構成されています。 　 骨の表面は“軟骨”に覆われ、関節にかかっつて来る重みや衝撃を和らげる役目をしています。「変形膝関節症」は、激しい運動や、体重の増加などで強い圧力が加わることで、軟骨が擦り減って痛みが起こる病気です。 tag:www.k-c.jp,2009:/colum//3.239 2009-09-03T12:59:50Z 2009-09-03T13:16:26Z

　膝を支えているのは大腿四頭筋などの筋肉 　 　大腿四頭筋などの筋肉が弱くなると...

alpha-k 　膝を支えているのは大腿四頭筋などの筋肉 　 　大腿四頭筋などの筋肉が弱くなると、膝に余分な負担がかかって、症状が悪化し、痛みが強くなります。膝蓋骨（しつがいこつ）を覆っている軟骨の部分が擦り減って変形が生じてくると、膝を曲げたとき、ギシギシと関節がきしむ音がして、強い痛みが出ます。 　生活は膝に負担をかけ過ぎない動作で行うようにしてください。