2009年10月15日
腰痛 9 2009.10.15 記
ギックリ腰になったときは、安静にしていると治るはずです。きっと焦られるとは思いますが、
ギックリ腰の再発を防ぐには、腰の周辺の筋肉を強めて、柔軟にすることが、何より肝心です。
大殿筋、脊柱起立筋、腹直筋が刺激され、腰椎を支える力が高まります。
注 痛みのあるときは絶対に中止です
お尻持ち上げ運動
- by alpha-k
- at 22:40
2009年10月15日
ギックリ腰になったときは、安静にしていると治るはずです。きっと焦られるとは思いますが、
ギックリ腰の再発を防ぐには、腰の周辺の筋肉を強めて、柔軟にすることが、何より肝心です。
大殿筋、脊柱起立筋、腹直筋が刺激され、腰椎を支える力が高まります。
注 痛みのあるときは絶対に中止です
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