2009年10月18日
腰痛 11 2009.10.18 記
ギックリ腰を起こさないために
内臓の筋肉が柔らかで、弾力性があるように、腹八分目ではなく、腹六分目位の、食事であるよう注意の事。一般的に見て、食べすぎです！
無理のない運動をして下さい。運動を間違って覚え、しかも、し過ぎて悪くなる方もあります。
長時間、同じ姿勢をとる事を避け、中腰姿勢をとる事は避け、身体を反らす姿勢にも注意し、なるべくとらない。
寒い冬は、筋肉が硬くなっているので、要注意！
- by alpha-k
- at 20:59