凡語春秋

　サルコペニア
　元気印のお方が、急に、パワーダウンして、筋力が急激に低下し、特に下半身が縮んで来たというような事が起こります。
　それは、大腿部の筋の低下、特に７５才以上の女性に多いそうです。重いものが持ち上がらない、階段が登りづらい、１キロ以上の歩行がつらい。等等

　いま、健康年齢の平均女性が77.7才、男性が72.3才だそうです。

　体操をして下さい。　椅子に座り、両手で両サイドを持ち、太腿を水平まで持ち上げる、左右交互にして下さい。椅子の後ろに立ち、背もたれを両方の手で持ち。両足の指を上げたり、下げたりして、ふくらはぎを鍛えましょう。下半身の筋肉が鍛えられます。