2009年05月21日
腰痛 38 2009.5.21 記
腰痛の予防には背筋や腹筋の強化が重要 肩こりも同様！
悪い姿勢をとり続けた上に、日頃の運動不足で、腰の周囲にある筋肉が弱かったり、その筋肉の弾力も低下していたりすると、年齢とは無関係に誰でも腰痛に襲われます。
腰痛に悩む人の多くは、骨盤の周囲にある「大腰筋」、「大殿筋」、「中殿筋」などの筋肉が弱っているため、腰やお尻に張りがなく、しかも脂肪も垂れ下がってくると特徴が見られるようになってきます。
悪い姿勢や運動不足が続くと、それらの筋は本来の役割を果たせなくなるため、それらの筋肉によって骨盤にゆがみが生じ、骨盤の上に乗っている腰椎に負担がかかるようになります。
これらの筋肉のほかに、脊柱起立筋（俗に言われている、ケンビキ）、腹直筋、副横筋といった筋肉の衰えも腰椎をゆがませ、腰痛を引き起こします。
- by alpha-k
- at 22:09