2009年05月16日
腰痛 35 2009.5.16 記
正座をするときの正しい姿勢
正座は足を折りたたんでいるので、立ち上がるときにの運動になって足腰が強くなり、またバランス感覚を養うことにもなり有効なことです。しかし循環器系に問題のある方は、折り曲げているため、血管に圧力をかけている事になるのでので長時間は危険な場合もあります。
あぐらをかいたり、女性に多い横座りをしたりすると、背骨の椎間板に強い圧力をかけますので腰椎をいためたりします。これも長時間は避けてください。
背筋をピンと伸ばし、顎を引き、鼻とおヘソとが一直線、横から見て耳と肩も垂線を下ろした状態になるようまっすぐに座り、足全体に体重をかけるのではなく太ももの裏とふくらはぎとの間が隙間が出るように座るとよいでしょう。
- by alpha-k
- at 15:13