2009年05月13日
腰痛 34 2009.5.13 記
骨盤の動きがよくなる
肩甲骨がスムーズに動くということは、骨盤の動きもよくなるということです。肩こりが改善、二の腕が締まる、バストアップ、と良いことばかり ぜひやって見ましょう。
① 背中を伸ばし、タオルをピンと張って両腕を上に挙げる。長さは肩幅よりやや広い目
② 息を吐きながら、タオルを張ったまま、頭の後ろを通って両腕を下げる
③ もっと下げ、肩甲骨を絞ってしばらく静止。次にゆっくりまた①の動作に戻る
④ 慣れれば、タオルを短く持ったりして行うとよい
腰痛の予防 肩こりの改善にいいですよ 
- by alpha-k
- at 16:37