2008年12月28日
現代人の四人に一人は腰痛持ちと言われており、日本人の八割近くが一生のうちに一度は腰痛を経験するといわれております。
悪い無理な姿勢を取りつｌづけたうえに、日ごろの運動不足で腰の周りにある筋肉が弱かったり、弾力も低下していたりすると、年齢とは無関係に誰でも腰痛に襲われます。
腰痛に悩む人の多くは、骨盤の周囲にある大腰筋・大殿筋などが弱っているため、腰やお尻に張りが無く、脂肪も垂れ下がっていると特徴がみられます。
2008年12月26日
腰痛
腰痛にならないように普段からご注意を！
大腰筋と腹筋を鍛える その①
背もたれのある椅子に寄りかかり、息を吐きながらお腹を引き締める。
慣れてきたならば、l図のように膝を胸に近lづけるとよい。
左右交互に息を吐きながら。
2008年12月25日
もし腰痛になった時の楽な座り方・立ち方
座るとき
あまり腰に負担をかけずに座れますよ！
椅子に上からドスンと座るのではなく、お尻を椅子に突き出してからおもむろに座ってください。
立つ時
バック、カバンなど荷物のある時それを持ち上げず、両膝の前に降ろし、と同時にお尻を前の方向に持ち上げ、荷物の重みを感じながら立つと良いでしょう。井戸の水を汲む時のつるべのように
2008年12月24日
痛み、かゆみ，シビレ、などが身体に発生、何かの信号だ、何時になったら治るのか、どうして私だけが、と言うようにますます不安になってきます。
また痛みの性質、痛む部位が刻々と変わって行くものもあり、何時になったら良くなるのか分からないと、不安は、ますます大きくなってきます。
仕事は休めない。休むと支障をきたす等等の思いが、さらに強い不安にと、また鬱とうしくウツ状態のようにもなります。
堺市 ハーベストの丘にて
