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2006年06月26日
腰痛 16 2006.6.26
椎間板ヘルニアになりやすい人
猫背の人
腹筋の弱iい人
長時間同じ姿勢（座っている）
重いものを持つ
タバコを吸う人→椎間板への栄養が低下する
みずの森公園にて
2006年06月25日
花便り 2006.6.25
滋賀県草津市 烏丸半島 水性植物公園にて
2006年06月23日
花便り 2006．6.23
我が家になった鉢植えのブルーベリーです。5粒なので皆さんに食べて戴くにはチョット少な過ぎ、残念です。 
2006年06月22日
2 膝の痛み 追記 2006.6.22
膝の痛み改善の体操
痛みのあるときも、もし出来るのであれば実施してください。膝の関節部に血流が良くなると壊れていたところも徐々に補修されていきます。少しずつで良いですから毎日片方だけでなく左右をやって見てください。
2006年06月18日
花便り 2006．6．18
梅雨の花 アジサイ
奈良 馬見丘公園にて1 奈良 馬見丘公園にて2 大阪万博公園にて1 大阪万博公園にて2
肩凝り 1 2006．6．18
今日、パソコン、ゲーム、テレビ等、目を使う事が多すぎ生活で目を休める事が少ないと思います。
目凝り、肩凝り、首凝りとなり慢性となると自律神経のバランスに何れは支障をきたし病気の芽を吹き出さす原因となるでしょう。
簡単なストレッチ → ○両手を後頭骨の後ろで組み背すじ、首、腹部を伸ばし目は水平、息を吸いな がら両腕を開き息を吐きながら腕を前にやる（閉じる格好）
○敬礼の格好を右、左と左右にする。
○目しばらくとじる。絶対に眼球を強く押さえないでください。切れる、剥離する危険あり
首、肩を支えている筋肉の血流を良くする事です。無理はしないでください。
2006年06月11日
2 膝の痛み 2006．6.11
膝の痛み解消 脚の太さ解消
歪んだ姿勢を、悪い歪むような生活習慣、を改善されれば良い方へ行くと思います。
血流をよくするため歩くことは良いことです。
横座り、もしするなら右へも左へもと均等に癖をつける。
椅子に座って脚を組む人。右へも左へも同じようにどちらにも組む。足首を伸ばしたり縮めたりする運動をする（行儀は悪いですが）。同じ姿勢を長時間やらない。
仰向けに寝て片足を曲げもう片一方の足を伸ばし床から10センチほど上げる、下ろすと言う運動を片側ずつ左右やると良いです。膝への血流が良くなります。
滋賀県高島市 平池 自生のカキツバタ
2006年06月09日
15 腰の骨の歪みを正常に戻す 2006．6．9
中腰の姿勢 足を肩の幅に開き内股にし腰を垂直にやや落とす。
股関節の大腿骨頭部を意識する
筋肉の緊張状態がゆるくなる
腰の周りの筋肉を柔軟にする。
仰臥位（仰向け）で寝、両足を曲げ両手でその足の膝部を押さえて持ち、起き上がる
城北公園 菖蒲園にて 18．6.4
