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2006年05月30日
14 腰痛を起こす生活習慣について 2006．5．30
○ 仕事や家庭で悩みがある
○ 小いさなことでもくよくよする
○ 運動不足
○ 生活が不規則
○ 座るときはあぐら、または横座
○ 長時間座って仕事をしている
○ タバコをよく吸っている→椎間板への栄養が悪くなる
○ 牛乳や小魚などをあまり食べない
三室戸寺 シャクナゲ 
2006年05月29日
草津湖岸コハクチョウを愛する会の定例掃除 2006．5．28
定例の草津市志那１パーキングの掃除がありました。
早朝は雨が降った様子で芝生上はべタベタ、
魚釣りの疑似餌、釣り針等危険な物もありましたが今回はゴミは少なかったかな。
次回は、みずの森水性植物公園蓮池周りの清掃だそうです。
みずの森植物公園に舞うサギ
腰痛 １3 2006．5．29
危険な腰痛・・・改善が難しく時間がかかる。
足にも痛みが出る・・・骨や椎間板部位が神経を圧迫
じっとしていても痛む・・・内臓の病気・ガン・背骨の炎症
原因 ストレス、生活習慣病が引き起こす。
バランスの良い安全な姿勢→ 正座か立っている。
悪い姿勢→ 横座り、立て膝。
2006年05月27日
腰痛 １２ 補足 2006．5．27
腹筋を強くする運動 以前テレビでやっておられましたが、簡単な方法として
仰向けに寝る→膝裏に枕を入れ、お腹の上に枕を乗せる。→息を大きく吸い、吐きをし、お腹を20回ほど膨らます。
腹圧が強くなり猫背も解消されましょう。食べすぎにはご注意を！
ホタルブクロ
2006年05月24日
腰痛 身体の成り立ち その2 2006．5.24
座る姿勢、中腰、自動車の運転時の姿勢、うつ伏せ寝など腰に無理をきたす姿勢がありますが、普段の生活の中ではこのよくない姿勢が日常となり、歩く機会も少なくなります。結果、腰を支えている筋肉は弱くなり、また血行も悪くなり、いずれ大病を起こす要因となることがあります。
オオデマリ
2006年05月23日
腰痛 からだの成り立ち 2006．5．23
人間の祖先は４本足で歩く哺乳動物、進化して２本足で直立歩行が出来るようになり、前足であったものが上肢（両手）となり、後ろ足が下肢（両足）と進化し、それに伴って目の位置が高くなり遠方が立体的に見やすくなりました。
参考 体操
1 息を吸いながら背中を盛り上げる 2 息を吐きながら背中をそらす 3 背中を伸ばし床に付け伸びをする
参考 犬、猫が四つん這いで前足、後足伸ばしする格好の体操をサボラず毎日やり過ぎないように実施。
犬にも腰痛がありますがそれは特に胴の長い犬が多いようです。（犬はみな胴長かな）
脳が発達し、首と喉の構造が変わり（首の骨の数は変わっていません）、言葉が使えるようになった。
2本足で立つようになったために、腰への負担が大きくなり背骨を支えている筋肉・靭帯のバランスが崩れ、脊柱を支えきれなくなり、その結果腰痛が起こりやすくなりました。
2006年05月20日
肩に激痛 2006．5．20
石灰沈着性腱板症という病名があって肩に激痛が走ります。４０～５０代女性に多いようですね。
肩は身体の中でもよく動く部分で、そこがじっとしていても痛い・・・・。
（５０肩は後ろへまわすと痛い）
体操 肩を後ろへ廻す
肘を曲げ肩を廻す
いずれ改善されます。
石清水灯リョウ華 八幡 石清水八幡宮
2006年05月19日
膝の痛み1 2006．5.19
膝痛の人は多いですが、その約8割が変形性膝関節症と言われているそうです。
太っている人
太腿の筋力の弱い人
脚でＯ脚の人
ガニ股で歩く人
など膝の内側に力のかかる人に多いようです。
ホタルブクロ 2006．5.19 撮影
2006年05月18日
腰痛 12 2006．5．18
椎間板ヘルニヤになりやすい人
猫背の人
腹筋の弱い人
長時間同じ姿勢で（座っている）
重いものを無理な姿勢で持つ
タバコを吸う、又はその環境の中にいる人
などがありますが、その限りでない人もあります
多分、腹圧の弱い方が多いと思いますので、腹筋の運動をして下さい。予防になりますよ！！！
京洛北 大田神社 かきつばた 京都府立植物園 ポピー
2006年05月17日
写真便り 2006．5．17
2006年5月14日京都にて
大田神社かきつばた（天然記念物） 京都植物園 アネモネ なんじゃもんじゃの木 真横にいた青サギ 京都植物園にて
腰痛 11 2006.5.17
椎間板ヘルニアについて
椎間板の膨隆が腰痛症状のない人でも20～30代で5割、60代ではなんと8割あるといわれています。
無理のない腹筋の運動をされたら良いと思います。
運動のやり過ぎは腰等が悪くなることがありますので体力に応じた量にしてください。本物の腰痛になることがあります。